नारियल पानी: किसे पीना चाहिए और किसे बचना चाहिए?

नारियल पानी का सेवन: सावधानियाँ

नारियल पानी को एक स्वास्थ्यवर्धक पेय के रूप में प्रस्तुत किया जाता है, लेकिन क्या यह सभी के लिए उपयुक्त है? आजकल इसे एक सुपरफूड के रूप में देखा जा रहा है, लेकिन यह हर किसी के लिए लाभकारी नहीं है। कुछ व्यक्तियों को इसके सेवन से हानि हो सकती है। आइए जानते हैं कि किन लोगों को नारियल पानी से बचना चाहिए और क्यों।

1. मधुमेह से ग्रसित व्यक्तियों के लिए सावधानी
नारियल पानी में प्राकृतिक शर्करा होती है। हालांकि यह सामान्य चीनी की तरह हानिकारक नहीं है, लेकिन मधुमेह के रोगियों को इसका सेवन सीमित करना चाहिए। अधिक शर्करा रक्त में शुगर स्तर को बढ़ा सकती है, जिससे स्थिति और बिगड़ सकती है। यदि आप मधुमेह से पीड़ित हैं, तो नारियल पानी पीने से पहले चिकित्सक से सलाह लें।

2. हाइपरकलेमिया से प्रभावित लोग
नारियल पानी में पोटेशियम की मात्रा अधिक होती है। पोटेशियम हमारे शरीर के लिए आवश्यक है, लेकिन यदि किसी को किडनी की समस्या है या वह डायलिसिस पर है, तो उन्हें पोटेशियम की अधिकता से बचना चाहिए। अत्यधिक पोटेशियम रक्त में जमा हो सकता है और किडनी के लिए हानिकारक हो सकता है।

3. उच्च रक्तचाप वाले व्यक्तियों के लिए
हालांकि नारियल पानी में सोडियम का स्तर कम होता है, लेकिन कुछ लोगों में इसे पीने के बाद रक्तचाप में उतार-चढ़ाव देखा गया है। जिनका रक्तचाप पहले से कम है या जो उच्च रक्तचाप की दवाइयाँ ले रहे हैं, उन्हें इसका सेवन सीमित करना चाहिए। अधिक सेवन से कभी-कभी दबाव में बदलाव आ सकता है।

4. एलर्जी से ग्रसित लोग
कुछ व्यक्तियों को नारियल से एलर्जी हो सकती है, जो नारियल पानी पीने पर भी हो सकती है। एलर्जी के लक्षण जैसे त्वचा पर दाने, खुजली, या सांस लेने में कठिनाई महसूस होना आम हैं। यदि आपको नारियल से एलर्जी है, तो आपको नारियल पानी से बचना चाहिए।

5. बच्चों को सीमित मात्रा में दें
बच्चों के लिए नारियल पानी पौष्टिक हो सकता है, लेकिन इसे सीमित मात्रा में देना चाहिए। अत्यधिक सेवन से पेट में गैस, दस्त, या अपच जैसी समस्याएं हो सकती हैं। बच्चों को नारियल पानी देने से पहले हमेशा चिकित्सक से परामर्श लें।

6. वजन घटाने के दौरान सावधानी
वजन घटाने के दौरान कुछ लोग नारियल पानी का सेवन करते हैं, क्योंकि इसकी कैलोरी कम होती है। हालांकि, यह ध्यान रखना आवश्यक है कि इसमें शर्करा भी होती है, जो शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ा सकती है। यदि आप वजन घटा रहे हैं, तो इसे सीमित मात्रा में ही पिएं।

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FIRST PUBLISHED : December 26, 2024, 15:25 IST