चाय पीने का सही समय: स्वास्थ्य पर प्रभाव जानें

चाय का महत्व और स्वास्थ्य पर प्रभाव

भारत में कई लोग अपनी सुबह की शुरुआत चाय के साथ करते हैं। एक अच्छी चाय उनके दिन को खुशगवार बना देती है। चाय के प्रति उनकी पसंद में कोई समझौता नहीं होता। लेकिन क्या आप जानते हैं कि चाय पीने का समय आपके स्वास्थ्य पर अलग-अलग असर डाल सकता है? विशेषज्ञ डॉ. नीलांजना सिंह के अनुसार, आइए जानते हैं कि चाय का सही समय क्या है।

कुछ लोग सुबह बिस्तर पर ही चाय पीना पसंद करते हैं, जो उनके लिए एक आदत बन जाती है। अगर वे ऐसा नहीं करते, तो उन्हें सिरदर्द या भारीपन का सामना करना पड़ता है। इस आदत को तोड़ने के लिए सुबह नारियल पानी, सत्तू या नींबू पानी का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है।

यदि आप चाय छोड़ नहीं सकते, तो कुछ नट्स या चने के साथ चाय लें। इससे स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव कम होगा। कई लोग भोजन के बाद चाय पीना पसंद करते हैं, लेकिन यह आदत गलत है। चाय में ऐसे तत्व होते हैं जो भोजन के पोषक तत्वों और लौह तत्वों के अवशोषण में बाधा डालते हैं, जिससे एनीमिया की समस्या हो सकती है।

खाने के बीच में चाय पीना भी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। इससे शरीर में कैफीन की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे पाचन में समस्या आ सकती है और कब्ज की समस्या भी हो सकती है।

हालांकि, शाम के समय चाय पीना आम है, लेकिन देर शाम चाय पीने से डिनर का समय प्रभावित होता है। चाय पीने से पेट भरा हुआ महसूस होता है, जिससे डिनर में देरी होती है।

सोने से दो घंटे पहले चाय का सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि चाय में कैफीन होती है, जो नींद पर नकारात्मक प्रभाव डालती है। रात में चाय पीने वाले लोगों को अक्सर नींद में कठिनाई होती है। यदि आप चाय का आनंद लेना चाहते हैं, तो इसे शाम को ही लें।