डायबिटीज में क्यों होता है वज़न लॉस? वजन बढ़ाने के लिए अपनाएं ये टिप्स

डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जो सिर्फ ब्लड शुगर लेवल को ही नहीं, बल्कि पूरे शरीर के संतुलन को प्रभावित करती है। अक्सर देखा गया है कि डायबिटीज से पीड़ित लोग अनजाने में तेजी से वजन घटने की समस्या का सामना करते हैं। यह न सिर्फ शरीर को कमजोर बना देता है, बल्कि अन्य जटिलताओं को भी जन्म दे सकता है।

डायबिटीज में वजन क्यों घटता है?

ऊर्जा की कमी
जब शरीर में इंसुलिन ठीक से काम नहीं करता या पर्याप्त नहीं बनता, तो ग्लूकोज (शुगर) कोशिकाओं तक नहीं पहुंच पाता। इसके कारण शरीर ऊर्जा के लिए मांसपेशियों और फैट को तोड़ना शुरू कर देता है, जिससे वजन तेजी से घटता है।

असामान्य यूरिनेशन
हाई ब्लड शुगर के कारण पेशाब की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे शरीर से आवश्यक कैलोरी और पोषक तत्व भी बाहर निकल जाते हैं।

भूख के बावजूद कमजोरी
डायबिटीज में अक्सर व्यक्ति को बहुत भूख लगती है, लेकिन शरीर उस भोजन से पोषण नहीं ले पाता, जिससे वजन घटता है।

मेटाबॉलिज्म में बदलाव
डायबिटीज मेटाबॉलिज्म को प्रभावित करता है, जिससे पोषण का सही उपयोग नहीं हो पाता और शरीर दुबला होता चला जाता है।

डायबिटीज में वजन बढ़ाने के लिए अपनाएं ये सुरक्षित टिप्स

संतुलित और पोषण युक्त आहार लें
अपने खाने में हेल्दी फैट्स, प्रोटीन और फाइबर शामिल करें जैसे – अंडे, पनीर, मूंगफली, दालें, ओट्स, और ब्राउन राइस। इनसे वजन भी बढ़ेगा और ब्लड शुगर भी कंट्रोल में रहेगा।

थोड़ा-थोड़ा करके बार-बार खाएं
दिनभर में 5-6 बार छोटे पोर्शन में भोजन करें ताकि शरीर को लगातार ऊर्जा मिलती रहे।

हाई-कैलोरी लेकिन लो-ग्लाइसेमिक फूड लें
एवोकाडो, नट्स, बीज, नारियल, ओलिव ऑयल जैसे खाद्य पदार्थ कैलोरी से भरपूर होते हैं लेकिन ब्लड शुगर को तेजी से नहीं बढ़ाते।

व्यायाम भी ज़रूरी है
हल्की-फुल्की एक्सरसाइज़ या योग शरीर को एक्टिव रखता है और मसल्स बढ़ाने में मदद करता है।

प्रोटीन सप्लीमेंट (डॉक्टर की सलाह से)
यदि भोजन से पर्याप्त पोषण नहीं मिल पा रहा, तो डॉक्टर की सलाह से प्रोटीन पाउडर या शेक का सेवन किया जा सकता है।

नींद और तनाव पर ध्यान दें
नींद पूरी न होना और तनाव बढ़ना भी वजन को प्रभावित करते हैं। रोज़ाना कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें और तनाव कम करने के लिए ध्यान, प्राणायाम करें।

डायबिटीज में वजन घटना एक आम समस्या है, लेकिन इसे नज़रअंदाज़ नहीं किया जाना चाहिए। यदि आपका वजन बिना किसी प्रयास के तेजी से घट रहा है, तो यह डायबिटीज का संकेत भी हो सकता है या आपके इलाज में बदलाव की आवश्यकता हो सकती है। डॉक्टर की सलाह से सही डाइट, एक्सरसाइज़ और जीवनशैली अपनाकर न केवल वजन बढ़ाया जा सकता है, बल्कि ब्लड शुगर को भी नियंत्रण में रखा जा सकता है।