थकान को आलस मत समझो! खराब कोलेस्ट्रॉल की ये 5 चेतावनी संकेत जान लो वरना पछताओगे

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी और गड़बड़ खान-पान की वजह से हमारा शरीर चुपचाप उन ‘साइलेंट किलर’ बीमारियों का शिकार हो जाता है, जो धीरे-धीरे सेहत को चुपके से खोखला कर देती हैं।

खराब कोलेस्ट्रॉल यानी LDL भी इन्हीं में से एक बड़ा खतरा है। ये शुरू में किसी को भनक तक नहीं लगने देता, लेकिन अगर वक्त रहते इसकी पहचान न की जाए और कंट्रोल न हो, तो ये हार्ट अटैक, स्ट्रोक, मोटापा जैसी भयानक बीमारियां ला सकता है।

खराब कोलेस्ट्रॉल के आम लक्षण जो नजरअंदाज न करें

लगातार थकान और कमजोरी अगर आप थोड़ा-सा काम करने के बाद ही थक जाते हैं और कमजोरी महसूस करते रहते हैं, तो इसे सिर्फ आलस न समझें। ये खराब कोलेस्ट्रॉल का इशारा हो सकता है। ये बॉडी की एनर्जी को चुरा लेता है और आपको सुस्त-मुस्त क्यों बना देता है।

सीने में दर्द या बेचैनी अचानक सीने में हल्का दबाव या जकड़न का एहसास? ये भी LDL के बढ़ने का संकेत हो सकता है। इसे इग्नोर मत कीजिए, वरना ये हार्ट प्रॉब्लम का रूप ले सकता है।

सांस लेने में तकलीफ छोटी दूरी पर चलने या सीढ़ियां चढ़ने पर सांस फूल जाए, तो अलर्ट हो जाइए। ये हार्ट और फेफड़ों पर एक्स्ट्रा लोड डालने का काम करता है।

हाथ-पैरों में झुनझुनी या सुन्नपन हाथ-पैरों में बार-बार झनझनाहट या सुन्न होना? ये LDL के हाई लेवल की वजह से नसों में ब्लॉकेज और ब्लड सर्कुलेशन की दिक्कत का संकेत है।

त्वचा पर पीले निशान त्वचा पर खासकर आंखों के आसपास या कोहनी पर पीले धब्बे दिखें, तो ये फैट जमा होने की चेतावनी है। ये खराब कोलेस्ट्रॉल का साफ दिखने वाला लक्षण है।

खराब कोलेस्ट्रॉल से बचने के सिंपल टिप्स

तेल-फास्ट फूड से दूर रहें तेल वाली चीजें, पैकेट वाले और प्रोसेस्ड फूड LDL को स्काई हाई कर देते हैं। इनसे परहेज करें।

फल-सब्जियों को डाइट में शामिल करें फाइबर से भरपूर खाना LDL को कंट्रोल करता है। ताजे फल, हरी सब्जियां और होल ग्रेनズ ज्यादा खाएं।

रोज एक्सरसाइज करें हर दिन 30 मिनट वॉक, जॉगिंग या योग से कोलेस्ट्रॉल बैलेंस रहता है।

वजन को कंट्रोल में रखें ज्यादा वजन LDL बढ़ाता है। बैलेंस्ड डाइट और वर्कआउट से वेट मैनेज करें।

स्मोकिंग-शराब छोड़ें ये बुरी आदतें कोलेस्ट्रॉल को और बिगाड़ती हैं। इन्हें तुरंत क्विट करें।

रूटीन चेकअप करवाएं ब्लड टेस्ट से LDL लेवल चेक करना जरूरी है। जल्दी डिटेक्ट करने से बड़ी बीमारियां टल सकती हैं।

खराब कोलेस्ट्रॉल चुपचाप बॉडी पर हमला करता है। थकान, कमजोरी, सांस फूलना, हाथ-पैर सुन्न होना और त्वचा के पीले धब्बे इसके शुरुआती संकेत हैं। सही डाइट, रेगुलर एक्सरसाइज और चेकअप से इसे आसानी से काबू में किया जा सकता है।